A creatina desempenha um papel fundamental no apoio ao desenvolvimento da massa magra, na recuperação pós-treino, no aumento da força e na hidratação celular. Quando utilizada como suplemento, a creatina tem a capacidade de energizar as células musculares, resultando em uma resistência aprimorada e uma redução na fadiga muscular.
Embora seu principal objetivo não seja a perda de peso, é importante ressaltar que a suplementação com creatina pode contribuir indiretamente para esse objetivo, uma vez que acelera o processo de ganho de massa muscular.
Os principais benefícios da creatina incluem:
- Fornecimento de energia para regeneração do ATP (trifosfato de adenosina), permitindo treinos mais intensos e com maior volume.
- Minimização da sensação de cansaço e fadiga durante os treinos.
- Apoio no aumento da força muscular e no ganho de massa magra.
- Aceleração notável na recuperação entre séries e sessões de treinamento.
- A creatina também atua diretamente nas células satélites, que estão localizadas ao redor dos músculos e influenciam o número de núcleos nas fibras musculares.
- Ela estimula o aumento das células satélites, que, por sua vez, se potencializam com a prática regular de exercícios físicos.
